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Veranstaltungen am 01.11.2023:
Russisch für Fortgeschrittene B1 (Q2210)
Mi. 01.11.2023 (18:00 - 19:30 Uhr) - Mi. 13.12.2023
Dozentin:
Erika Iwanow
Du beherrschst die russische Schrift und kannst mittelschwere Texte lesen und übersetzten?
Du kannst dich über einige Themen unterhalten und möchtest deine Russischkenntnisse vertiefen?
Dann bist du hier richtig!
Wirbelsäulengymnastik (Q3026)
Mi. 01.11.2023 (08:30 - 09:30 Uhr) - Mi. 13.12.2023
Dozentin:
Johanna Hartmann-Meyer
Gezielte Gymnastik im Stehen, Sitzen, Liegen und in Bewegung soll helfen, Fehlhaltungen und Verkrampfungen der Muskulatur abzubauen, Muskeln zu kräftigen und Beweglichkeit zu erhöhen. Vermittelt werden soll ein Haltungsgefühl, das vor Fehlstellungen und -belastungen schützt. Schwerpunkte bilden: Kreislauf- und Bewegungstraining, isometrische Gymnastik, Dehnungen, Entlastungs- und Entspannungsübungen.
Wirbelsäulengymnastik (Q3031)
Mi. 01.11.2023 (19:30 - 20:45 Uhr) - Mi. 13.12.2023
Dozentin:
Johanna Hartmann-Meyer
Gezielte Gymnastik im Stehen, Sitzen, Liegen und in Bewegung soll helfen, Fehlhaltungen und Verkrampfungen der Muskulatur abzubauen, Muskeln zu kräftigen und Beweglichkeit zu erhöhen. Vermittelt werden soll ein Haltungsgefühl, das vor Fehlstellungen und -belastungen schützt. Schwerpunkte bilden: Kreislauf- und Bewegungstraining, isometrische Gymnastik, Dehnungen, Entlastungs- und Entspannungsübungen.
Progressive Muskelentspannung - nach E.Jacobson (Q3051)
Mi. 01.11.2023 (17:30 - 19:00 Uhr) - Mi. 13.12.2023
Dozentin:
Rosemarie Licznar
Die progressive Muskelentspannung ist ein einfach zu erlernendes und anerkanntes Entspannungsverfahren. Aus einer ruhigen Atmosphäre heraus wird der Teilnehmer dazu gebracht, seine Achtsamkeit und Konzentration auf einzelne Muskelgruppen zu lenken, um bewusst den Gegensatz aus Anspannung und Entspannung zu schulen. Durch die Übungen wird die gesamte Muskulatur gelockert, Verspannungen und Blockaden können gelöst und die Beweglichkeit dadurch verbessert werden.